Gruppenprogramme Stressbewältigung & Achtsamkeit (D2)

„Glücklich sind diejenigen, die es der Spannung verwehren, sie herumzustoßen, die nicht zulassen, dass der Druck sie erdrückt.“ Norman Vincent Peale

Treffen die folgenden Aussagen auch auf Sie zu?

Ich…
...fühle mich häufig niedergeschlagen,
...bin oft unruhig und unkonzentriert,
...fühle mich abends abgespannt,
...kann mich selten gut konzentrieren,
...schlafe unruhig,
...habe wenig Energie und Kraft,
...weiß oft nicht so recht, was ich will,
...fühle mich unausgeglichen,
...habe wenig Freude im Alltag,
...gehe oft ängstlich mit anderen um,
...bin häufig angespannt,
...empfinde meine Arbeit selten effektiv,
...sehe mich oft unter Zeitdruck.

Stress?

Der berufliche Leistungsdruck wächst und fordert zunehmend eine robuste Belastbarkeit, leicht verfügbare Energie und große Flexibilität.

Diesen Anforderungen fühlen sich immer weniger Berufstätige dauerhaft gewachsen: Sie empfinden sich zeitweise frustriert, unruhig, unkonzentriert, unter permanentem Zeitdruck und/oder in Konflikt mit ihrer Arbeitsumgebung.

Die mit Belastungen einhergehende Anspannung lässt sich durch körperliche Entspannung und geistige Konzentration wirksam reduzieren. So kann durch die Beeinflussung von Körper und Geist auch die Seele profitieren - ein entsprechendes Training unter Leitung eines kompetenten Experten hilft dabei.

Stressmanagement durch Entspannung - Stresssituationen meistern mit progressiver Muskelrelaxation

Kennen Sie das Gefühl, dass Ihnen alles über den Kopf wächst? Ihre Kraft reicht nicht aus, die einfachsten Dinge zu erledigen? Sie fühlen sich überfordert, erschöpft, dem täglichen „Stress“ hilflos ausgeliefert?

Dieser Kurs gibt Ihnen einen Einblick, wie Sie körperlich, seelisch und geistig auf typische Stresssituationen reagieren und wie Sie solche Momente ausgeglichen meistern können.

Zusätzlich erlernen Sie die bewährte Methode der progressiven Muskelrelaxation - ein Entspannungsverfahren, das Sie befähigt über Muskelspannung Entspannung zu erzeugen.

Durch individuelles Stressmanagement und gezielte Entspannung finden Sie einen erfolgreichen Weg, um den Anforderungen des Alltags dauerhaft gelassener begegnen zu können.

Work-Life-Balance durch Achtsamkeitstraining - „Mindfulness-Based-Stress-Reduction Program“

Sicherlich haben Sie zum Thema „Work-Life-Balance“ schon viele Anregungen erhalten: z. B. „Planen Sie Zeitpuffer ein, lernen Sie Nein zu sagen oder gehen Sie regelmäßig joggen“. Für einen nachhaltigen Erfolg ist Achtsamkeitstraining von entscheidender Bedeutung.

Achtsamkeitsbasierte Meditationsverfah- ren haben positive Effekte auf unser Gehirn. Achtsamkeitstraining verändert wichtige Gehirnstrukturen (z. B. Wachstum neuer Nervenzellen), die die negativen Auswirkungen von Stress reduzieren.

Ziel ist es, immer häufiger im Hier und Jetzt mit unseren Erfahrungen in Kontakt zu sein, statt sich mit Gedanken an die Vergangenheit und Zukunft abzulenken. Mit Meditations- und Körperübungen lernen Sie die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und bewusst wahrzunehmen, was in Ihnen und um Sie herum geschieht.

Sie gewinnen inneren Handlungsspielraum, der Ihnen ermöglicht, den Anforderungen des Alltags - ob bei der Arbeit oder im Privatleben - mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu begegnen. So gewöhnen Sie sich an Ruhe, Ausgeglichenheit und Akzeptanz der Gegenwart in Ihrem Leben.

Ihr Dozent: Susanne Steinhusen, Dipl. Psychologin
Termine: Auf Anfrage
Zeit: Auf Anfrage
Gebühr: Auf Anfrage
Ort: Entspannungsraum der Theresienklinik
Zur Wegbeschreibung vom Zentrum Beruf + Gesundheit

 

Stressbewältigung durch Autogenes Training

Gerne bieten wir Ihnen ein individuelles Angebot für die Stressbewältigung mit Autogenem Training.

Welche Wirkungen haben die Gruppen?

Beide Gruppen haben die Ziele:

Stressmanagement: Persönliches Coaching

... ist die intensivste Form, sich selbst im Umgang mit dem eigenen Stressmanagement kennen zu lernen. Das Feedback Ihres Coaches bietet die Voraussetzung für Veränderungen: den Abbau ineffektiver Gewohnheiten und das Erlernen optimierter Verhaltensmuster.

Ihr Coach ist eine Zeit lang an Ihrer Seite, berät Sie und macht Ihnen mit gezielten Fragen Ihr Verhalten bewusst und leitet Sie an, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden. In Pausen Ihres Alltags reflektieren Sie das Bisherige und planen eine sinnvolle, effektive und gesunde Zukunft ohne Stress...

Termine: Vereinbaren Sie per E-Mail oder telefonisch einen Termin.
Ihre Investition: wir erstellen Ihnen gerne ein individuelles Angebot
Ort: Ein persönliches Coaching kann überall stattfinden: In Ihrem Haus, in einem Seminarhotel oder unterwegs.

Leben Sie jetzt

Wir erinnern uns an die Vergangenheit und planen die Zukunft. Aber nur die Augenblicke der Gegenwart erleben wir bewusst - mit jeder Faser unserer Existenz.

Ein souveräner, gelassener Umgang mit Lebenssituationen wird durch eine erhöhte Aufmerksamkeit auf die Gegenwart erleichtert. In allen Gruppen wird die Wahrnehmung insbesondere auch auf das gegenwärtige Körperempfinden gelenkt.
Die Gruppenprogramme finden in angenehmer Atmosphäre entweder in unserem Haus am Rande des Kurparks Bad Krozingen statt - oder werden mit Ihnen individuell vereinbart.

Ihre Ansprechpartnerin:

Nathalie Kröffges
Telefon: 07633 404-4204

E-Mail: